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原创糖尿病人按照8个原则:越吃血糖越益!

admin | 2020-06-02 04:05 浏览数:

原标题:糖尿病人按照8个原则:越吃血糖越益!

糖尿病人饮食是基础

营养治疗是糖尿病治疗的基础,糖尿病的治疗过程离不开饮食控制,但控制并不是不吃。许多患者在诊断出糖尿病后,往往不敢吃肉、吃饭、吃水果,永远饮食不同理,更不幸于病情的控制。

一:因人而异,量力而走,制定总炎量

每日所需总炎量是因人而异的。例如:一个中等运动量的成年人,平均每日每千克体重需炎量25千卡。而体力做事者、处于成永远的青少年、孕妇、哺乳期妇女或相符并有其他消耗性疾病的人所需的炎量就会远远超过这个数值;而对超重或肥肥的人来说,一日总炎量则答在此基础上正当缩短。

二:三大营养素比例要相符理

例如,蛋白质的摄入比例要相符理,否则会给肝脏、肾脏带来很大的义务。糖尿病患者蛋白质的摄入量答控制在0.8~1.0g/kg理想体重/日。但对于发育成永远的青少年、孕妇、哺乳期妇女和老人,则要放宽对蛋白质的控制。现在清淡规定,总炎量中脂肪挑供的炎量占25%~30%,蛋白质所挑供的炎量占10%~15%,碳水化相符物所挑供的炎量占50%~60%。

三:控制脂肪和胆固醇的摄入

现在,吾国对糖尿病患者脂肪摄入量的控制和美国心脏病学会选举的一致,即每日脂肪摄入量不克超过每日总炎量的30%,且以不饱和脂肪酸为主,其中饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸含量答幼于10%,每日胆固醇的摄入量最益不要超过300毫克。

四:多吃高纤维食品

多吃豆类、块根类、绿叶蔬菜、某些粗谷物(如燕麦、暗麦、玉米)和含糖矮的水果。近年来的钻研证实:纤维素能减慢糖的吸取,添强胰岛素的敏感性,改善高血糖状态,缩短胰岛素和口服降糖药的用量。

五:控制钠盐的摄入

糖尿病患者和清淡人相通,都要避免吃盐过多。钠盐摄入过多容易引首高血压。吾国现在挑倡全民每日钠盐的摄入量在6克以下,如有高血压,钠盐摄入量答少于每日2克。但是,现在吾国居民,包括糖尿病患者在内大片面吃盐过多(平均每日10g旁边),这一点要坚决转折、稀奇是已相符并高血压患者。

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六:忌食容易吸取的糖

包括蔗糖、蜜糖、各栽糖果、甜点心、饼干、冰淇淋、柔饮料等。由于这些糖进入胃肠道后消化快、吸取十足。葡萄糖快捷进入血液、血糖高峰清晰,对糖尿病患者不幸。

七:适度摄入维生素和无机盐

提出及时、定量添添B族维生素和维生素C,联系我们并适量添添钙和微量元素的摄入。(想要晓畅哪些食物中含有什么微量元素请在平台输入:w10)

八:少食多餐,添添餐次

这栽饮食手段可降矮餐后的血糖高峰,对高血糖控制极为有利,同时又对餐后3~5幼时的矮血糖具有肯定的提防作用。单纯药物调整奏效欠安者,经历少食多餐也可控制病情,用得益能够“四两拔千斤”。

糖尿病人食疗——食谱选举

五彩蛋丁

原料:芹菜200克,鸡蛋1个,幼香肠1根,冬笋、水发暗木耳各50克,姜末适量。

调料:香油、盐、味精各适量。

做法:

1、芹菜择洗净,入沸水氽烫,捞出过凉,切幼段备用;冬笋、暗木耳洗净,入沸水锅内氽烫至熟。

2、将鸡蛋磕入碗内,添少许盐搅匀,用幼火蒸成蛋糕,然后与香肠、冬笋、暗木耳均切幼丁。

3、将前两个步骤中的原料一路置于盘中,添盐、味精、姜末、香油拌匀即可。

营养师点评:

鸡蛋糖尿病人优质蛋白质的主要来源之一,每天吃1个是适答的量。

芹菜每百克炎量为20千卡,每日宜食180克,芹菜中含有较多的膳食纤维,能够按捺消化道对葡萄糖的快速吸取,有降血糖的作用。冬笋也富含膳食纤维,暗木耳也是适答糖友吃的菜,能够缩短血糖震荡,调节胰岛素排泄,降矮血脂和胆固醇。

自然饮食是基础,但其它的互助治疗手段也不克少:

偏重饮食控制、规律锻炼、遵医用药、监测血糖、足部护理及高矮血糖预防和处理等六方面的自吾管理。 按期批准营养医生或营养师的个性化专科请示,频率起码每年四次。

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